Indoor Cycling, formiddag

• Instruktør: Keld Christensen
• Lokale: Indoor Cycling Salen

Beskrivelse

Holdet er tilrettelagt således at både begyndere og mere erfarne kan være med. Keld guider dig igennem intensitetsskalaen og fortæller undervejs, hvordan pulsen og kroppen arbejder.

Det er en fordel at medbringe cykelbukser og cykelsko.

Indoor Cycling, eftermiddag/aften

• Instruktør: Brian Bergmann Pedersen
• Lokale: Indoor Cycling Salen

Beskrivelse

Indoor Cycling er en effektiv træning med brug af Watt træning. Power og høj puls. Musik i korte og længere intervaller – vi lover sved på panden.

Indoor Cycling, eftermiddag/aften

• Instruktør: Annette Kjeldbjerg
• Lokale: Indoor Cycling Salen

Beskrivelse for Annettes hold

Indoor Cycling er en effektiv og sjov motionsform. Musikken er det bærende element i træningen. Vi kører i 45 min. og har efterfølgende 10 min. ryg- og mavetræning i multirummet. Du får vedligeholdt og øget din kondition. Vi kører efter watt, 3 blokke á 15 minutters intervaltræning. Ryg- og mavetræning er frivilligt, selvfølgelig.

• Instruktører: Jens Dyrberg Nielsen & Christian Di Caterino
• Lokale: Indoor Cycling Salen

Beskrivelse for Jens & Christians hold

Indoor Cycling er en effektiv og sjov motionsform. Musikken er det bærende element i træningen. Vi kører i 60 min. intervaltræning efter watt. Vi skiftes til at sidde på instruktørcyklen. Brænd kalorier af og brænd igennem.

• Instruktør: Bettina Damm
• Lokale: Indoor Cycling Salen

Beskrivelse for Bettinas hold

Indoor Cycling er en effektiv træning med brug af Watt træning, høj puls og power.

Musik i korte og længere intervaller – vi lover sved på panden.

Vi cykler 35 minutter og slutter med 20 minutters styrke til mave og ryg i multisalen.

• Instruktør: Dorte Thaarup Bjerregaard
• Lokale: Indoor Cycling Salen

Beskrivelse for Dortes hold

Indoor Cycling er en effektiv træning. Musik i korte og længere intervaller – vi lover sved på panden.

Step / Styrke

• Instruktør: Christina Vinther
• Lokale: Multirum

Beskrivelse for Christinas hold

Vi  starter vi med at varme op på steppen i ca. 20 minutter med enkelte trin. Alle kan være med.

Derefter er der styrketræning med elastikker, håndvægte og bolde. Her får vi trænet hele kroppen igennem. Men med særlig fokus på mave, balder og lår. Alle er velkomne til at få en prøvetime!

Pump

• Instruktør: Rebecca Vinther Jacobsen
• Lokale: Multirum

Beskrivelse

Pump er et hold baseret på styrketræning af hele kroppen. Træningen foregår med vægtstænger og skiver. Holdet er for dig, der ønsker en fast og markeret krop og samtidig vil opnå en god forbrænding.

Alle kan deltage. Det er en time for både mænd og kvinder. Vores instruktører skal nok sørge for, at du får smil på læben og sved på panden.

Junior Fitness

• Instruktør: Mia Badstue Kannegaard
• Lokale: Multirum

Beskrivelse

For unge fra 10 til 14 år.

Prisen er 300 kr. i alt og træningen er hver onsdag i perioden 2. november 2022 – 21. december 2022 (8 gange i alt). Vi træner kl. 16.30-17.30 i multirummet.

Du betaler ikke oprettelse, og modtager ikke et medlemskort. Du skal tilmelde dig igennem Conventus.

Bøj/Stræk 60+

• Instruktør: Aase Vinther
• Lokale: Multirum

Beskrivelse

Motion er både godt og nødvendigt for alle, uanset alder.

Har du lyst til glad motion, er dette hold lige noget for dig.

Muskler og led styrkes og smidiggøres.

Balance og kondition (kredsløbet) trænes og forbedres.

Øvelserne tilpasses den enkelte, så alle kan deltage uanset hvilken form du er i.

Tabata

• Instruktør: Gitte Pedersen
• Lokale: Multirum

Beskrivelse

Det er en time med tabata interval træning. Intervaller kan være 20, 30 eller 45 sek. og med kort pause mellem øvelserne.

Vi arbejder med blandet styrke. Det kan både være med egen kropsvægt, med vægte, og andre redskaber.

Nogle gange vil det også være stationer vi arbejder på måske 2 og 2.

Altid i intervaller.

Det er en god måde at røre sig på og alle kan være med, og har man nogle skavanker vil der altid være alternative øvelser.

10 min opvarmning og lidt udstræk til sidst.

Det er et hold alle kan være med på.